Dieta dla snu
Podczas odpowiednio długiego i głębokiego snu następuje regeneracja całego organizmu, ale przede wszystkim mózgu. Jak wspomóc go odpowiednią dietą?
Autor Na Zdrowie | dieta, tyramina, wypoczynek | Aktualności, Dietetyka, Informacje |
Podczas odpowiednio długiego i głębokiego snu następuje regeneracja całego organizmu, ale przede wszystkim mózgu. Jak wspomóc go odpowiednią dietą?
Autor Na Zdrowie | masaż, medytacja, odpoczynek, Qigong, wypoczynek, zdrowie pracowników, zdrowie psychiczne | Medycyna naturalna |
W ostatnim czasie obserwuje się trend, w którym odchodzi się od typowych form wypoczynku podczas urlopów. Leżenie plackiem na plaży zastępują medytacja i ćwiczenia. Zaś niezdrowe nawyki jedzeniowe, ustępują zróżnicowanej diecie, bogatej w warzywa i owoce. Dla wielu Polaków wypoczynek w tłumie plażowiczów staje się dodatkowym obciążeniem, i zamiast wracać wypoczętym do pracy i codziennych obowiązków,
Autor Na Zdrowie | badania naukowe, homoseksualizm, kobieta, mężczyźni, psychologia, seks, sen, statystyki, studia, wypoczynek | Seksuologia |
Może i mężczyźni myślą o seksie częściej niż kobiety, ale na pewno nie cały czas – ogłosili naukowcy z USA. Stwierdzili oni, że męskie myśli niewiele rzadziej (ale i tak częściej niż damskie) kierują się ku innym potrzebom, np. jedzeniu czy spaniu.
Autor Na Zdrowie | Europa, Holadnia, Polska, prawo, rower, sport, środowisko, urlop, wakacje, wypoczynek, Łukasz Olszewski | Informacje |
Jedną z ciekawszych, tańszych i zdrowszych form turystyki jest podróżowanie na rowerze. Dwa kółka dają niemożliwą do osiągnięcia w inny sposób mobilność, a także swobodę zwiedzania, kontakt z naturą i okazję do poznania nowych znajomych.
Autor Na Zdrowie | Europa, karnawał, kultura, Patrycja Klimek-Wierzbicka, podróże, urlop, wypoczynek | Informacje |
Karnawał to czas balów, wielkich spektakli operowych, ulicznych maskarad. Warto choć raz wybrać się w tym czasie do Wenecji czy Wiednia, albo chociaż do Pragi. Zapowiada się bardzo interesująco.
Autor Na Zdrowie | góry, Jan Matul, narty, podróże, sport, Szwajcaria, urlop, wypoczynek | Informacje |
Ojczyzna Wilhelma Tella, Szwajcaria, jest dosyć drogim krajem i odwiedzenie jej w sezonie może nadszarpnąć kieszeń… Są tam jednak atrakcje, których nie znajdziemy nigdzie indziej. Najoryginalniejsze znajdują się w najsłabiej zaludnionym, a zarazem największym, kantonie tego kraju, Gryzonii.
Autor Na Zdrowie | Jan Matul, Malta, podróże, wakacje, wypoczynek | Informacje |
Niestety – drogie panie – chodzi tu o Kawalerów Maltańskich. Tak naprawdę nazywali się Suwerennym Rycerskim Zakonem Szpitalników św. Jana Jerozolimskiego. A wyspą jest Malta, która jako kraj w rzeczywistości składa się aż z 7 wysp (Malty, Gozo, Comino, Cominotto, Filfly oraz dwóch Wysp Św. Pawła).
Autor Na Zdrowie | sport, styl życia, wypoczynek, zdrowie | Informacje |
Z Hanną Fidusiewicz, propagatorką ruchu fitness w Polsce, trenerką gimnastyki sportowej, autorką programu telewizyjnego „Akademia zdrowia” i książek o fitnessie, rozmawia Anna Rogala.
Autor Na Zdrowie | 3D, ból głowy, działania niepożądane, dzieci, gry wideo, kierowca, komputer, niebezpieczeństwo, ośrodkowy układ nerwowy, rozwój, samochód, schorzenia oczu, technika, telewizja, wypoczynek | Okulistyka |
Zaburzenia kognitywne i problemy ze wzrokiem – to tylko niektóre potencjalnie nieodwracalne efekty oglądania trójwymiarowych obrazów przez dzieci poniżej 6. roku życia.
System nerwowy u najmłodszych jest w trakcie rozwoju i obraz 3D może spowodować nieodwracalne, szkodliwe skutki – alarmują francuscy badacze. Im więcej czasu spędzonego przed konsolą 3D, tym większe ryzyko. W rezultacie u dzieci występują nie tylko problemy z rozróżnieniem świata realnego od wirtualnego, ale także trudności ze skupieniem wzroku na przedmiocie oraz bóle oczu i głowy.
Autor Na Zdrowie | aromaterapia, badania naukowe, geny, Marzena Brzozowska-Herod, masaż, masaż relaksacyjny, nastrój, olejki eteryczne, samopoczucie, stres, wspomnienie, wypoczynek, zapach | Medycyna estetyczna |
Zapachy potrafią przywołać miłe wspomnienia i sprawić, że stajemy się pogodniejsi, zrelaksowani i bardziej optymistycznie patrzymy na świat. Tę magię wykorzystuje aromaterapia, która zapachami leczy duszę i ciało.
Autor Na Zdrowie | balenologia, ciało, operacja, rehabilitacja, sport, Sylwia Strzałkowska, urazy, wypoczynek, zdrowie | Informacje |
Pływanie jest jednym ze sportów, który można uprawiać przez całe życie. Regularne pływanie pozwala rozwinąć harmonijnie całe ciało, wzmocnić kondycję, a po urazach bądź operacjach, może pomóc powrócić do pełnej sprawności ruchowej.
Autor Na Zdrowie | ciało, joga, Krzysztof Nesterowicz, leki nasenne, leki przeciwbólowe, masaż relaksacyjny, mózg, organizm, pobudzenie, psychoterapia, umysł, wypoczynek | Informacje |
Traktujemy swój organizm jak czarną skrzynkę, do której boimy się zaglądać. Powszechne jest zagłuszanie wszelkich wskazówek, jakie daje nam ciało – zamiast docierać do źródła naszych stanów somatycznych, stosujemy gotowe środki przeciwbólowe, nasenne, pobudzające, podniecające.
Autor Na Zdrowie | antyoksydanty, astygmatyzm, bariera lipidowa, cukrzyca, cynk, działania niepożądane, krótkowzroczność, mangan, miedź, mikroelementy, nienasycone kwasy tłuszczowe, Okulary, opalanie, pacjent, plamka żółta, promieniowanie ultrafioletowe (UV), rogówka, selen, siatkówka, skóra, spojówka, suplementy diety, słońce, wakacje, witamina A (beta-karoten), witamina C, witamina E, wolne rodniki, wypoczynek, wzrok, Zuzanna Kapsa, zwyrodnienia plamki żółtej (AMD) | Okulistyka |
Z badań konsumenckich wynika, że większość pacjentów zdaje sobie sprawę, że światło słoneczne jest szkodliwe dla skóry. Okazuje się jednak, że wiedza na temat wpływu promieniowania UV na narząd wzroku pozostawia wiele do życzenia.
Autor Na Zdrowie | alergia, Dolegliwości reumatyczne, infekcje, Katarzyna Pinkosz, klimatoterapia, nadciśnienie, niewydolność krążenia, reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), schorzenia oczu, schorzenia ukł. moczowo-płciowego, Schorzenia układu krążenia i serca, skóra, tarczyca, urlop, wakacje, wypoczynek, zdrowie | Informacje |
Wakacyjny wyjazd to nie tylko odpoczynek. Powietrze, aktywność fizyczna i słońce, a naukowo mówiąc: klimatoterapia, kinezyterapia i helioterapia to jedne z najstarszych metod leczenia. Oczywiście, osoby cierpiące na choroby przewlekłe powinny zawsze przed wyjazdem pójść do lekarza, sprawdzić stan zdrowia i poprosić o wypisanie recepty na leki, by podczas wyjazdu nie zdarzyły się żadne przykre niespodzianki. W zależności od miejsca, do którego się wybieramy, lekarz może zmodyfikować leki lub zmienić ich dawkowanie. Zmiana klimatu działa pobudzająco na układ odpornościowy i może poprawić funkcjonowanie organizmu. W zależności od naszego stanu zdrowia są miejsca, w których będziemy czuć się świetnie, i takie, w których pobyt nie będzie nam służyć.
Autor Na Zdrowie | Aleksander Kościów, felieton, kultura, muzyka, podróże, wypoczynek | Informacje |
Zwykle unikamy słuchania muzyki poważnej w podróży. Wymaga ona poświęcenia, czasu, uwagi, dobrej woli i uczucia. Można powiedzieć „darujmy sobie”, a można wytracić pęd, zjechać na chwilę i zamilknąć w skupieniu. Po gwałtownym crescendo nadszedł okres wakacji i niech mi podróżujący urlopowicz nie próbuje wmówić, że siedząc za kierownicą i gnając ku wymarzonym grajdołkom nie wykonuje odruchowego gestu włączającego samochodowe radio albo odtwarzacz, skoro tylko osiągnie pierwszą słoneczną prostą. Oczywiście życzę wszystkim szerokiej drogi, ale moją rzeczą nie jest pisać o malowniczych serpentynach i rozkosznych plażach, lecz o muzyce, i to raczej o poważnej i współczesnej. To ta, która – niefortunnie przyłapana przez przycisk search – jakże często zdaje się odstraszać, każąc uciekać czym prędzej ku innym stacjom, jak zjeżdża się z wyboistych bezdroży na szerokie autostrady, highwaye i inne Autobahny. Nie, nie, proszę się nie zastrzegać – wiem, jak to działa i w pełni to rozumiem. Na jedną szansę trafienia radiem w muzykę poważną jest dwadzieścia szans na gładki ślizg po muzyce lżejszej, której bitumiczna masa płynie zewsząd wszelkimi kanałami. Posłuchać muzyki w pędzącym samochodzie to przecież ma być przyjemność, a nie trud, zawalidroga, przed którą zaraz należałoby czmychnąć, zmieniając pas(mo). Słuchanie muzyki jest jak podróż i o te odruchy ja, jako współpasażer, nie mogę mieć pretensji.
Autor Na Zdrowie | Gotlandia, historia, Jan Matul, podróże, Szwecja, wakacje, wypoczynek | Informacje |
Wyspy kuszą tajemnicą, fascynują swą odmiennością od „reszty świata” i przypominają dziecięce marzenia o podróżach, skarbach i piratach. Zazwyczaj kojarzą się nam z plażą i palmami, ale i na Morzu Bałtyckim znajdziemy interesującą wyspę.
Autor Na Zdrowie | badania, bezsenność, farmakologia, higiena, leki, leki nasenne, leki ziołowe, Marzena Brzozowska-Herod, mózg, sen, sport, styl życia, wiek biologiczny, wypoczynek, zachowania klienta | Farmacja |
Coraz więcej Polaków skarży się na problemy ze snem. Na bezsenność cierpi 5 proc. osób do 24. roku życia i aż 42 proc. po 65. roku życia. Każdy człowiek ma indywidualną porę zasypiania, która zależy od zegara biologicznego i prowadzonego trybu życia. Przy trybie nieregularnym, np. pracy na zmiany, zegar biologiczny rozregulowuje się i przestaje wyznaczać okresy senności w nocy i czuwania w dzień. W efekcie, w nocy nie można wystarczająco dobrze się wyspać, a w dzień nie osiąga się efektywnego poziomu czuwania.
Autor Na Zdrowie | ciąża, doktor nauk medycznych, dzieci, kobieta, nauka, poród, prawo, student medycyny, studia, stypendium, Sylwester Majewski, urlop, wypoczynek | Informacje |
Czy w przypadku odbywania studiów doktoranckich na uczelni wyższej, mam prawo do urlopu macierzyńskiego na takich samych zasadach, jak pracownicy uczelni? Czy będąc na studiach, mogę wystąpić o dodatkowe 2 tygodnie urlopu na zasadach wyszczególnionych w art. 182 k.p.? Czy mam prawo do wykorzystania przysługującego mi urlopu wypoczynkowego bezpośrednio po wykorzystaniu urlopu macierzyńskiego, zgodnie z art. 163, par. 3? Regulamin studiów nie reguluje tych kwestii. Jest w nim jedynie zapis, że w okresie urlopu macierzyńskiego przysługuje mi stypendium doktoranckie.
Marta z Wesołej
Autor Na Zdrowie | czas, kobieta, psychika, rodzina, wypoczynek | Psychologia |
**Ludzie dobrze zorganizowani potrafią załatwić sprawy zawodowe w godzinach pracy, nie biorą na siebie wszystkich obowiązków domowych, tylko dzielą je między siebie i innych członków rodziny, a dzięki temu mają czas na rozwój zainteresowań, spotkania towarzyskie i różne inne przyjemności. Sprawdźcie, czy potraficie sobie dobrze zorganizować czas. Podczas wykonywania psychozabawy może przyjdą Wam do głowy jakieś pomysły na bardziej efektywne wykorzystanie czasu, nie po to, by jeszcze więcej pracować, ale w celu uzyskania równowagi pomiędzy obowiązkami a przyjemnościami.
Autor Na Zdrowie | Europa, historia, Jan Matul, Krym, lato, podróże, Ukraina, urlop, wakacje, wypoczynek, życie z pasją | Informacje |
W czasach komunizmu podróż na Krym pozostawała dla Polaków w zasadzie tylko w sferze marzeń. Tam wypoczywali co bardziej ustosunkowani mieszkańcy ZSRR i pionierzy w czerwonych chustach. Bratnie narody musiały zadowolić się pobytem nad Balatonem lub wypoczynkiem na bułgarskim wybrzeżu.
Autor Na Zdrowie | Anna Galińska, apteczka, astma, ból głowy, działania niepożądane, dzieci, gorączka, ibuprofen, kofeina, Kwas acetylosalicylowy (ASA) - aspiryna, leki, leki bez recepty (OTC), nadciśnienie, naproksen, niesterydowe leki przeciwzapalne (NLPZ), Paracetamol, podróże, promieniowanie ultrafioletowe (UV), urlop, wakacje, wrzody, wypoczynek | Informacje |
Wakacyjny urlop to czas relaksu i odpoczynku, na który czekamy cały rok. Jednak długa podróż, zmiana klimatu i otoczenia często powodują różnego rodzaju bóle.
Autor Na Zdrowie | ból kręgosłupa, budowa, choroby nowotworowe, fizykoterapia, Jolanta Budzińska-Kotapska, kapsaicyna, konsultacje lekarskie, leki przeciwzapalne, maść, mięśnie, pracownik biurowy, Schorzenia układu krążenia i serca, skóra, sport, styl życia, wypoczynek, żele, zwolnienie lekarskie | Ortopedia |
Regularna gimnastyka i aktywny wypoczynek pomagają utrzymać nasz kręgosłup w doskonałej kondycji. Niestety uświadamiamy sobie tę prawdę dopiero wtedy, gdy zaczyna łupać nas w krzyżu.
Autor Na Zdrowie | Aleksandra Jagiełło-Skupińska, kultura, muzyka, nastrój, obyczaje, samopoczucie, stres, wypoczynek, zachowania klienta | Informacje |
Chuligani stają się potulni pod wpływem muzyki klasycznej…
Już starożytni filozofowie uważali, że muzyka oddziałuje na duszę człowieka i pomaga odprężyć się po pracy. W dzisiejszych czasach, gdy dostęp do muzyki jest nieporównanie lepszy niż 100 lat temu, praktycznie wszyscy słuchamy muzyki – bardziej lub mniej świadomie – w celu osiągania i utrzymywania dobrego samopoczucia.
Autor Na Zdrowie | dermokosmetyki do ciała, dieta, herbata, Irmina Dąbrowska, karnawał, kawa, kobieta, kwasy tłuszczowe, masaż relaksacyjny, oczyszczanie, peeling, sen, skóra, SPA, ubranie, uroda, witamina A (beta-karoten), witamina C, witaminy i minerały, wypoczynek, zabiegi estetyczne, zima, żywność | Medycyna estetyczna |
Przed nami karnawał i czas zabaw. Aby móc bez kompleksów założyć wymarzoną kreację, zadbajmy wcześniej o wygląd naszej skóry, która w ciągu ostatnich miesięcy stała się szara i zmęczona.