Ach śpij, kochanie
Chrapanie bywa przyczyną napięć w rodzinie i zakłóceń we wzajemnych relacjach wszystkich domowników. Przede wszystkim jednak może sygnalizować poważne problemy zdrowotne.
Autor Maciej Pinkosz | alkohol, bezdech senny, bezsenność, BMI, chrapanie, górne drogi oddechowe, Jacek Schmidt, konflikty, migdałki, otyłość, papierosy, przemęczenie, płeć, rodzina, sen, wiek, zespół Pickwicka | Informacje |
Chrapanie bywa przyczyną napięć w rodzinie i zakłóceń we wzajemnych relacjach wszystkich domowników. Przede wszystkim jednak może sygnalizować poważne problemy zdrowotne.
Autor Maciej Pinkosz | bezsenność, ból głowy, częstość akcji serca, depresja, Efectin, halucynacje, Magdalena Izbicka, mózg, nadciśnienie, nadpotliwość, niepokój, porady farmaceuty, ryzyko, Seronil, serotonina, temperatura, zagrożenia | Farmacja |
Leczę się na depresję. Do tej pory stosowałam Seronil, ale nie przynosił on pożądanego rezultatu. Lekarz przepisał mi więc Efectin. Czy jest to skuteczniejszy lek?
Autor Maciej Pinkosz | alkohol, bezsenność, depresja, działania niepożądane, kierowca, koncentracja, leki, Magdalena Izbicka, melisa, nadciśnienie, ośrodkowy układ nerwowy, prawo, przeciwwskazania, refleks, samochód, zioła | Farmacja |
Niektóre leki obniżają koncentrację i zdolności psychoruchowe, dlatego po ich zażyciu nie można siadać za kierownicą. Pacjenci nie zawsze zdają sobie z tego sprawę. Warto edukować ich w tym zakresie, szczególnie teraz, gdy zbliża się czas wakacyjnych wyjazdów.
Autor Maciej Pinkosz | Anna Piecuch, benzodiazepiny, bezsenność, Cyklopirolony, leki nasenne, leki ziołowe, melatonina | Farmacja |
Choroby i zaburzenia psychiczne, choroby somatyczne, uzależnienia, a także rozregulowanie zegara biologicznego prowadzą do bezsenności. Jeszcze 10 lat temu na bezsenność cierpiało około 25 proc. Polaków, obecnie problem ten dotyczy aż 35 proc. populacji, w większości kobiet.
Autor Maciej Pinkosz | bezsenność, Patrycja Klimek-Wierzbicka, sen | Farmacja |
Szacuje się, że około 20 proc. dorosłych skarży się na bezsenność. Prawidłowe sklasyfikowanie tego problemu uzależnione jest od odpowiedzi na pytanie: jak często zdarza nam się przewracać z boku na bok i co jest tego przyczyną?
Autor Maciej Pinkosz | bezsenność, Małgorzata Potocka, preparaty uspokajające i przeciwdepresyjne, sen, wypoczynek | Informacje |
Wysoka temperatura i duża wilgotność powietrza obciążają organizm, dlatego czujemy się ociężali i szybciej się męczymy, a wieczorem trudno nam zasnąć.
Autor Maciej Pinkosz | bezsenność, kozłek lekarski (waleriana), zioła | Medycyna naturalna |
Niewygodny materac, problemy z zatokami bądź inne problemy z oddychaniem, spanie w stanie upojenia alkoholowego, stres czy późna pora kładzenia się do łóżka mogą być przyczyną bezsenności, a to z kolei może spowodować upośledzenie motoryki oraz sprawności umysłowej człowieka.
Autor Maciej Pinkosz | bezsenność, choroby, sen, zasypianie | Neurologia |
Kłopoty z zasypianiem, które dopiero się pojawiają, nie są jeszcze chorobą, ale objawem, który sygnalizuje, że w organizmie dzieje się coś niepokojącego. Bezsenność może być wynikiem stresu, niedoborów pierwiastków, a także poważnych chorób. Jeśli trwa dłużej niż trzy tygodnie uznajemy ją za chorobę.
Sen, chociaż trudno w to uwierzyć, wypełnia aż jedną trzecią naszego życia. Są osoby, które po czterech godzinach budzą się wypoczęte, innym potrzeba aż dziesięciu godzin na regenerację sił. Dokładne znaczenie snu w homeostazie nie zostało jak dotąd poznane.
Autor Maciej Pinkosz | bezsenność, ranne ptaszki, sowa, świt, wieczór | Psychologia |
Osoby najbardziej aktywne wieczorem, tzw. nocne Marki lub sowy, mają silniejsze objawy bezsenności, niż tzw. ranne ptaszki, czyli osoby aktywniejsze w godzinach przedpołudniowych – zaobserwowali naukowcy z USA. Artykuł na ten temat zamieściło pismo “Journal of Clinical Sleep Medicine”.
Autor Maciej Pinkosz | bezsenność, higiena, sen | Dietetyka |
Niewiele osób zadaje sobie sprawę, że zmieniając swoje nawyki żywieniowe można uniknąć problemów ze snem.
17% cierpiących na bezsenność bezpośrednio przed snem pije herbatę, sok, wodę, kolejne 10% je kolację lub inną przekąskę, 8% pali papierosy, a 3% spożywa alkohol. Te nawyki znacząco wpływają na jakość snu. Do osiągnięcia zdrowego snu potrzebna jest nam właściwa dieta. Racjonalne, odpowiedzialne planowanie posiłków pomoże nam pozbyć się zaburzeń snu. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, żeby ostatni posiłek spożywać na 2-3 godziny przed zaśnięciem.