Nadwaga… bieg po zdrowie
Co najmniej połowa naszego społeczeństwa cierpi na otyłość. Każdy kilogram nadwagi skraca życie o dwa do czterech miesięcy. Co zatem robić, aby temu przeciwdziałać? Pokochaj jogging!
Autor Na Zdrowie | bezsenność, ciąża, dzieci, hormony, Jerzy Rudzik, leki immunomodulujące, matka, metabolizm, nadwaga, odchudzanie, otyłość, rodzice, Schorzenia układu krążenia i serca, senior, sport, układ odpornościowy | Informacje |
Co najmniej połowa naszego społeczeństwa cierpi na otyłość. Każdy kilogram nadwagi skraca życie o dwa do czterech miesięcy. Co zatem robić, aby temu przeciwdziałać? Pokochaj jogging!
Autor Na Zdrowie | dieta, Jerzy Rudzik, masaż relaksacyjny, sport, stres, styl życia, szczęście, warzywa i owoce, witamina C, witamina P (flawonidy), wypoczynek | Informacje |
Lew Tołstoj pisał: „Szczęścia nie ma w życiu, są tylko jego przebłyski. Doceniajcie je i żyjcie nimi”. Umiejętność pokonywania trudności może być takim przebłyskiem dającym szczęście.
Autor Na Zdrowie | dzieci, Jerzy Rudzik, psychika, refleks, relacje, rodzice, rodzina, rozwój, samodzielność, sport, więzi społeczne | Informacje |
Ćwiczyć można w każdych warunkach. Trzeba tylko chcieć. A gimnastyka w formie gier i zabaw rodziców z dziećmi może nie tylko poprawić ich sprawność fizyczną, lecz także wzmacniać więzi psychiczne.
Autor Na Zdrowie | eksperci, Jerzy Rudzik, nordic walking, otyłość, profilaktyka, sport, stawy, sylwetka, telewizja, wady postawy | Informacje |
Osobom, które dopiero zaczynają zmieniać swój tryb życia na bardziej aktywny, poleciłbym nordic walking, czyli aktywny marsz. Jest to forma ruchu polegająca na energicznym chodzeniu wspomaganym odpowiednią techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie skonstruowanych kijków. Umiejętne ich stosowanie bardzo dynamicznie czynnościowo angażuje górne partie ciała, zwłaszcza te mięśnie, które są dość pasywne przy zwykłym chodzie. Marsz z kijkami można uprawiać na świeżym powietrzu, niezależnie od klimatu, terenu, pory dnia, na każdej nawierzchni, a co najważniejsze – przez cały rok. Zapewnia on doskonałą aktywność ruchową młodym i starszym, początkującym i zaawansowanym. Pamiętajmy, że lepiej chodzić z kijami niż o kiju.
Autor Na Zdrowie | ciśnienie tętnicze, długość życia, góry, Jerzy Rudzik, mięśnie, narty, nauka, profilaktyka, rozwój, skręcenia, sport, stawy, urazy, zdrowie, zima, złamania | Informacje |
Lek można zastąpić ruchem, ale ruchu nie zastąpi żaden lek – już starożytni o tym wiedzieli. Zimą przyjemną formą aktywności jest jazda na nartach. To trudne? Nie, trzeba się tylko dobrze przygotować.
Autor Na Zdrowie | Jerzy Rudzik, narciarstwo, pierwsza pomoc | Informacje |
Nie bez racji ktoś powiedział, że nie dlatego przestajemy się bawić, bo się starzejemy, tylko dlatego się starzejemy, bo przestajemy się bawić. Narciarstwo zjazdowe jest przykładem dyscypliny, gdzie zabawa jest podstawą.