Bezsenność jest coraz częstszą dolegliwością. Zetknięcie z problemem bezsenności powinno być połączone z rozważaniem odnośnie jej pochodzenia, a każde postępowanie terapeutyczne należy opierać na leczeniu przyczynowym.

Bezsenność jest to problem, który dotyka coraz większej liczby osób. Objawia się nie tylko złą jakością snu, ale też utrudnia lub wręcz uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie. Dotyka pacjenta 24 godziny na dobę.

Okresowe załamanie nastroju, gorszy dzień, są tak samo naturalne jak radość, należy jednak zachować szczególną czujność, jeśli apatia utrzymuje się długotrwale. Może to bowiem wskazywać na zaburzenia depresyjne lub samą depresję, uważaną za chorobę cywilizacyjną XXI wieku.

Złe samopoczucie i obniżony nastrój w okresie jesienno-zimowym mogą być sygnałem choroby. Czym jest SAD i jak sobie z nim radzić?

Depresja sezonowa, inaczej nazywana sezonowym zaburzeniem nastroju (ang. seasonal affective disorder – SAD), to zaburzenie występujące zwykle w okresie od października, listopada do zakończenia kalendarzowej zimy. Jej objawy rzeczywiście przypominają depresję, a dotykają przede wszystkim kobiet.

Czynniki wywołujące

Śmierć zawsze przychodzi za wcześnie. Rozstanie z bliską osobą jest bolesne i pozostawia pustkę. Żałoba jest naturalną i normalną reakcją na śmierć bliskiego nam człowieka. Każdy na swój indywidualny sposób przeżywa śmierć kogoś z otoczenia. Duże znaczenie odgrywa rola zmarłego w naszym życiu. Jeśli była to dla nas jedna z najbliższych osób, z którą łączyła nas przyjaźń lub miłość, zabliźnienie się ran może zająć sporo czasu. Odczuwany smutek może się pogłębiać i przybrać postać rozchwiania emocjonalnego, poczucia bezsensu, złości wobec świata.

Szacuje się, że w Polsce żyje ponad 5 milionów kobiet powyżej 20. roku życia, które mają mięśniaki macicy. Konsekwencje ich wystąpienia nie dotyczą ciała, ale też psychiki, ponieważ naruszają u kobiety obraz samej siebie. Ponadto wymagają od niej poradzenia sobie z nową i trudną sytuacją.  Każda kobieta chce być i czuć się piękna. Kiedy jednak doskwierają jej kłopoty zdrowotne, a zwłaszcza te intymne, jej poczucie bezpieczeństwa dramatycznie spada. Jeżeli źle się czuje z własnym ciałem, to jej poczucie własnej wartości może się obniżyć.

Jeden na dwunastu nastolatków dokonuje samookaleczenia. W życiu dorosłym większość z nich radzi sobie z tym problemem, jednak aż 10 proc. kontynuuje swoje przyzwyczajenia – wynika z badań opublikowanych na łamach pisma ”The Lancet”.

Bardziej skłonne do samookaleczania się są dziewczęta niż chłopcy. Ale to właśnie panowie częściej kontynuują to zachowanie w życiu dorosłym.

Posiadanie psa ma zbawienny wpływ na zdrowie i podnosi poczucie własnej wartości. Ciśnienie obniża skuteczniej niż tabletki. I nie chodzi tylko i wyłącznie o codzienne spacery i ruch na świeżym powietrzu.

Naukowcy z Wrocławia obserwowali interakcję między psami a osobami starszymi i niepełnosprawnymi w jednym z domów opieki społecznej. Badacze doszli do wniosku, że wystarczy pół roku z psem, aby życie nabrało sensu i zupełnie nowej jakości. A właśnie to przekłada się na długość życia.

Najstarsze dziecko przeciętnie osiąga najwyższy poziom wykształcenia – pokazują najnowsze brytyjskie badania. Psycholodzy z Uniwersytetu Essex zaobserwowali również, że szanse młodszego rodzeństwa wyrównuje nieco większy odstęp między urodzinami kolejnych dzieci.

Brytyjscy badacze nie wyjaśniają, na czym polega ten efekt. Przypuszczają, że największą rolę odgrywa tu ambicja – niekoniecznie samego dziecka, ale przede wszystkim jego rodziców. I czas, który rodzice mogą dziecku poświęcić.

Rzucenie palenia w znacznym stopniu poprawia kondycję psychiczną – sugerują amerykańskie badania, których wyniki opublikował magazyn „Psychological Medicine”.

Eksperyment przeprowadzono na 4800 palaczach tytoniu. Do badania zaproszono tych uzależnionych, u których w większości występowały zaburzenia psychiczne, takie jak wahania nastrojów lub problemy alkoholowe.

Naukowcy poprosili uczestników badania o rzucenie nałogu palenia i ponownie zbadali ich wszystkich. Okazało się, że u osób, którym udało się przestać palić papierosy, w znacznym stopniu poprawiła się kondycja psychiczna.

Aby utrzymać się na coraz bardziej niestabilnym rynku pracy, potrzeba nie tylko wiedzy praktycznej. Ogromnego znaczenia nabierają takie cechy, jak: elastyczność, optymizm, zdolności adaptacyjne i inicjatywa.

Polskie Towarzystwo Psychologiczne przy Instytucie Psychologii Zdrowia uruchomiło Poradnię Mailową. Usługa ta powstała z myślą o osobach borykających się z trudnościami osobistymi i cierpieniem psychicznym, znajdujących się w kryzysie emocjonalnym. Aby skorzystać z usług poradni, należy odwiedzić stronę: www.psychologia.edu.pl/poradnia.html.

Poradnia Mailowa to dobre rozwiązanie dla osób, które z różnych powodów nie mają możliwości bezpośredniego kontaktu z psychologiem w swoim najbliższym otoczeniu, jak również tych, którym o problemach łatwiej jest pisać niż rozmawiać.

Jak rozmawiać z pacjentem oraz jak przekazywać mu trudne informacje – m.in. tego mogą nauczyć się młodzi lekarze na szkoleniach, które rozpoczęła Naczelna Izba Lekarska we współpracy z Ministerstwem Zdrowia.

Medycy podczas szkoleń będą mogli nauczyć się m.in. umiejętności przekazywania własnych odczuć i okazywania współczucia pacjentom – poinformował Maciej Hamankiewicz, prezes Naczelnej Rady Lekarskiej.

Obecność zwierząt w domach opieki społecznej może poprawić jakość życia ich mieszkańców. Kontakt ze zwierzęciem zmniejsza bowiem ryzyko depresji oraz poczucie osamotnienia – wynika z pracy Ewy Bukowian, absolwentki Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej we Wrocławiu.

Autorka pracy przebadała 60 rezydentów domów spokojnej starości. Sprawdziła, czy postawa wobec *zwierząt* wpływa na poczucie osamotnienia i poziom depresji mieszkańców tego rodzaju placówek.

Wsparcie oraz pozytywne emocje ze strony szefa znacznie zmniejszają odczuwalny poziom stresu u pracowników – dowodzi badanie przeprowadzone przez Joannę Szalewską, absolwentkę SWPS w Sopocie.

Liczba uzależnionych od pornografii w internecie będzie rosła – twierdzą naukowcy. Niektórzy mówią już nawet o epidemii. Nie znamy liczby Polaków uzależnionych od pornografii, ale wiadomo, że jest ich coraz więcej.

Powstawaniu czy rozwijaniu się tego typu uzależnienia sprzyja technologia komputerowa, która ingeruje w nasze życie w coraz większym stopniu i sprawia, że seks staje się bardziej dostępny przez internet.