Aby zaspokoić potrzeby żywieniowe, wystarczy dostarczać odpowiednią ilość energii i składników pokarmowych. Pomocne w tym zakresie są normy żywienia, opracowane i regularnie aktualizowane przez ekspertów. Przy nowych normach specjaliści brali pod uwagę najnowsze wyniki badań oraz zalecenia m.in. Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Normy mają być pomocne w pracy lekarzy, dietetyków i osób planujących żywienie zbiorowe,
Są doskonałym źródłem witamin, błonnika oraz wielu związków organicznych, które wpływają korzystnie na funkcjonowanie organizmu dziecka. A przy tym są soczyste i pyszne. Ich kształt, kolory i zapach działają zachęcająco dla dzieci – do próbowania, dotykania. Owoce dla dzieci są bardzo ważnym, zaraz po warzywach, składnikiem zrównoważonej diety. Jak wprowadzić owoce do diety dzieci, aby były uzupełnieniem prawidłowego żywienia?
Wymarzona sylwetka i zgrabne ciało, to marzenie niejednej kobiety. Niestety, wiele z nich rezygnuje po jakimś czasie, nie widząc efektu lub pogarszając swój stan – np. poprzez efekt jojo. Warto jednak przestrzegać kilku prostych zaleceń. Od czego zacząć odchudzanie, by było efektywne i przynosiło skutki?
O tym jakie znaczenie ma magnez dla procesów zachodzących w ludzkim organizmie rozmawiamy z dr n. farm. Joanną Chłopicką z Zakładu Bromatologii Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie.
Skąd pani zainteresowanie magnezem?
Czy można schudnąć dzięki gotowym niskokalorycznym posiłkom? Co zawierają koktajle i zupy? Jak stosować tego typu środki na odchudzanie? Przedstawiamy wybrane preparaty.
VLCD (VERY LOW CALORIE DIET)
ALLÉVO
Allévo Zupa brokułowa z bazylią i kaszą kuskus, ziemniaczano-porowa lub grzybowa – proszek, 5 saszetek.
Allévo Koktajl o smaku bananowo-malinowym, truskawkowo-jagodowym lub czekoladowym – proszek, 5 saszetek.
Sposobów na początek dnia jest mnóstwo. Wiele ludzi zaczyna dzień od kawy lub od niezdrowego zestawu kawa i papieros. Czarny napój zamień na wodę z cytryną, a czarny dym puść z dymem. Witamina C da Ci kopa na początek dnia. Woda z cytryną pobudzi trawienie i dobrze nawodni twój organizm. Po całej nocy żołądek jest pusty, a organizm lekko odwodniony.
Odpowiednio skomponowana dieta pomaga zredukować stres. Warto m.in. ograniczyć spożycie mięsa, gdyż zawiera ono substancje, które pobudzają wydzielanie kortyzolu, czyli hormonu stresu – radzi dietetyk Magdalena Makarowska.
-Warto, by nasza dieta była oparta na pewnych grupach produktów, które zawierają substancje działające antystresowo – przekonuje specjalistka.
Wyciszająco podziałają: produkty pełnoziarniste, grube kasze, orzechy, pestki dyni, słonecznika, pomarańcze, maliny, truskawki, porzeczki, seler naciowy, szpinak natka pietruszki oraz czekolada (ale w niewielkiej ilości).
Jogurt probiotyczny może zmniejszyć wchłanianie niektórych metali ciężkich i toksyn środowiskowych u kobiet w ciąży nawet o 78 proc.
Co więcej, doświadczenia kanadyjskich uczonych dostarczają pierwszych dowodów klinicznych na to, że jogurt może być stosowany w celu zmniejszenia ryzyka śmiertelnego zatrucia związkami rtęci i arsenu.