Szanowni Państwo,
Ze względu na epidemię, ulegnie zmianie termin XVII Gali Nagrody Zaufania „Złoty OTIS”, planowanej pierwotnie na 16 kwietnia 2020.
O nowym terminie i miejscu dorocznej ceremonii, poinformujemy najszybciej jak będzie to możliwe.
Za niedogodności przepraszam, za zrozumienie dziękuję
Paweł Kruś, przewodniczący Kapituły Nagrody

Dietą można zmniejszyć stres

Odpowiednio skomponowana dieta pomaga zredukować stres. Warto m.in. ograniczyć spożycie mięsa, gdyż zawiera ono substancje, które pobudzają wydzielanie kortyzolu, czyli hormonu stresu – radzi dietetyk Magdalena Makarowska.

-Warto, by nasza dieta była oparta na pewnych grupach produktów, które zawierają substancje działające antystresowo – przekonuje specjalistka.

Wyciszająco podziałają: produkty pełnoziarniste, grube kasze, orzechy, pestki dyni, słonecznika, pomarańcze, maliny, truskawki, porzeczki, seler naciowy, szpinak natka pietruszki oraz czekolada (ale w niewielkiej ilości).

Witaminy z grupy B wzmacniają układ nerwowy, przyśpieszają wzrost komórek, zapobiegają depresji, wyciszają, dodają energii, a także biorą udział w syntezie serotoniny, czyli hormonu szczęścia. W diecie „antystresowej” należy też pamiętać o flawonoidach. One również mają wpływ na to, że obwodowy układ nerwowy jest silnie rozwinięty. Ważnymi pierwiastkami są też magnez, cynk i wapń. Węglowodany złożone z kolei zapewniają, że mózg produkuje pewną ilość serotoniny. To nas uspokaja, poprawia nastrój.
Nie można też zapomnieć o kwasach omega-3, które wykazują działanie łagodzące na układ nerwowy. Specjaliści zalecają ponadto ograniczenie spożycia fast foodów, gdyż tego typu żywność ogranicza wchłanianie wartościowych składników wymienionych powyżej.

(Źródło: rmf24.pl)
Zdjęcie dzięki uprzejmości tiramisustudio FreeDigitalPhotos.net

Nikt nie pyta Cię o zdanie, weź udział w Teście Zaufania!

To 5 najczęściej kupowanych leków na grypę i przeziębienie. Pokazujemy je w kolejności alfabetycznej.

ASPIRIN C/BAYER | FERVEX | GRIPEX | IBUPROM | THERAFLU

Do którego z nich masz zaufanie? Prosimy, oceń wszystkie.
Dziękujemy za Twoją opinię.

POLECANE DLA CIEBIE

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH