Przeprowadzone na uniwersytecie Harvard badania wykazały, że osoby regularnie spożywające ryby bogate w kwasy omega-3 niwelują ryzyko zawału, depresji i związanego ze starzeniem – pogorszenia sprawności mózgu.
Skutecznie przeciwdziałają także chorobom przewlekłym.
Naukowcy wykazali, że wzbogacenie swojej tygodniowej diety w nawet niewielkie ilości ryb bogatych w kwasy omega-3 zmniejsza ryzyko zawału serca aż o 36 proc.
Istnieje kilka rodzajów kwasów omega-3.
Ryby dostarczają przede wszystkim dwóch – EPA i DHA. Są one wyjątkowo dobrze przyswajane przez organizm.
Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie ryby bogate są w te kwasy, a są one niezbędnymi składnikami potrzebnymi do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Proporcjonalnie najwięcej kwasów omega-3 mają takie ryby jak łosoś (zawierają ich aż 1200 do 2400 mg na porcję), makrela, tuńczyk, śledź, sardela, pstrąg i sardynki.
Nikt nie pyta Cię o zdanie, weź udział w Teście Zaufania!
To 5 najczęściej kupowanych leków na grypę i przeziębienie. Pokazujemy je w kolejności alfabetycznej.
ASPIRIN C/BAYER | FERVEX | GRIPEX | IBUPROM | THERAFLU
Do którego z nich masz zaufanie? Prosimy, oceń wszystkie.
Dziękujemy za Twoją opinię.