Jak zwiększyć siły witalne?

Aby uchronić się przed spadkiem sił witalnych, należy pamiętać o racjonalnym odżywianiu i uprawianiu sportu. Dodatkowo można przyjmować suplementy diety zawierające witaminy i składniki mineralne lub preparaty z surowcami o działaniu adaptogennym.

Aby poprawić ogólną kondycję organizmu, trzeba zadbać przede wszystkim o właściwy sposób odżywiania. Racjonalna dieta powinna dostarczać nie tylko odpowiednią liczbę kalorii, ale również być zróżnicowana. Nie można też zapominać o aktywności fizycznej.

W przypadku wyraźnych niedoborów składników mineralnych i witamin można sięgnąć po dostępne w aptece preparaty witaminowo-mineralne. Na rynku dostępna jest też grupa preparatów zawierających surowce o działaniu adaptogennym, które wpływają korzystnie na wzrost sił witalnych.

Witaminy i składniki mineralne
Niedobory witamin mogą powodować pogorszenie samopoczucia oraz ogólnego stanu zdrowia. Pierwszymi objawami świadczącymi o możliwych niedoborach są: zmęczenie, zaburzenia koncentracji, nadmierna senność i utrata apetytu.

W okresie osłabienia sił witalnych warto zwiększyć podaż wszystkich witamin, a szczególnie witaminy C, która wzmaga odporność organizmu na infekcje.

W czasie wiosennego przesilenia warto również wzbogacić dietę w składniki mineralne, przede wszystkim w produkty bogate w magnez i wapń. Pierwszy z nich zwiększa siły obronne organizmu oraz ma właściwości przeciwstresowe. W przypadku jego niedoboru pojawia się zmęczenie nawet po wielu godzinach snu, bóle głowy, problemy z koncentracją oraz osłabienie układu odpornościowego. U osób z nieznacznymi niedoborami wapnia może zaś wystąpić bezsenność, zmęczenie oraz osłabienie pamięci.

Surowce o działaniu adaptogennym
Przyjmowanie preparatów zawierających surowce o działaniu adaptogennym może zwiększać zdolności przystosowawcze organizmu do sytuacji stresowych. Takie preparaty mogą ponadto wykazywać działanie immunomodulujące oraz anaboliczne.

Surowce o działaniu przystosowawczym były podstawowymi lekami w starożytnym Wschodzie. Obecnie największą popularnością cieszą się preparaty zawierające korzeń żeń-szenia oraz kłącze i korzeń eleuterokoka (żeń-szenia syberyjskiego).

Korzeń życia
Żeń-szeń wykazuje działanie wzmacniające w stanach zmęczenia, psychopobudzające, podnosi wydolność fizyczną i sprawność seksualną, a także pobudza biosyntezę kwasów rybonukleinowych (RNA) i białka. Za takie działanie korzenia żeń-szenia odpowiedzialne są zawarte w nim saponiny triterpenowe nazywane ginsenozydami, olejek eteryczny, aminokwasy (arginina, cysteina, tyrozyna) i polisacharydy.

Jako surowiec stosuje się sproszkowany korzeń lub wyciąg z korzenia rośliny. Preparaty zawierające żeń-szeń są polecane w stanach fizycznego wyczerpania, zmniejszonej zdolności koncentracji oraz jako leki wspomagające w okresach rekonwalescencji. Nie powinny być przyjmowane przez osoby z nadciśnieniem tętniczym oraz kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Syberyjski żeń-szeń
Jego właściwości lecznicze zostały odkryte niedawno. Surowiec ten może być stosowany zamiast korzenia żeń-szenia wywodzącego się z Azji. Obydwa surowce wykazują bowiem zbliżone działanie farmakologiczne, pomimo odmiennego składu chemicznego. Kłącze i korzeń eleuterokoka zawiera m.in. saponozydy, syringinę, kwas chlorogenowy i kumaryny.

Korzeń eleuterokoka kolczastego, podobnie jak żeń-szeń, jest stosowany w celu zwiększenia tolerancji organizmu na wysiłek fizyczny i psychiczny. Przeciwwskazania do stosowania preparatów zawierających syberyjski żeń-szeń są takie same jak w przypadku wcześniej opisanego surowca.