Bóle i sztywność stawów


Bóle i sztywność stawów to problem nie tylko ludzi starszych. Co zrobić, by stawy prawidłowo funkcjonowały?

Szkielet człowieka składa się z 206 kości. Ich ruchome połączenia pozwalają na wykonanie ruchu w znacznym zakresie. Przykładem takiego połączenia jest staw kolanowy. Kość udowa, strzałkowa i piszczelowa nie stykają się – pokryte są chrząstką stawową i rozdzielone jamą stawową, co chroni staw przed tarciem i silnym uciskiem. Gdy dochodzi do uszkodzenia chrząstki w wyniku zmian zwyrodnieniowych lub urazów, pojawia się ból i zapalenie stawów (bursitis).

Przyczyny bólu
Brak równowagi syntezy i degradacji chrząstki jest odpowiedzialny za wystąpienie związanej z wiekiem choroby zwyrodnieniowej stawów. Dotyka ona około jednej trzeciej osób po
65. roku życia. Stany zapalne stawów mogą być także objawem zesztywniejącego zapalenia stawów kręgosłupa, artropatii łuszczycowej lub schorzeń reumatoidalnych. Prawdopodobieństwo zachorowania jest większe u osób z nadwagą i intensywnie uprawiających sporty wyczynowe.

Suplementacja
Cierpiącym na zapalenie stawów zaleca się uzupełnianie diety tzw. wolno działającymi lekami objawowymi. Preparaty te zawierają substancje naturalnie występujące w chrząstce stawowej albo uczestniczące w jej syntezie. Najważniejszym celem ich stosowania jest zapobieganie postępowi choroby lub jego opóźnienie. Poleca się je osobom prowadzącym aktywny tryb życia, starszym, które z racji wieku są bardziej podatne na pierwotne zwyrodnieniowe zapalenie stawów, pomocniczo w terapii schorzeń stawów i kręgosłupa oraz osobom z nadwagą, narażonym na zwiększone obciążenia i urazy.

Siarczan chondroityny
Chondroityna jest naturalnym składnikiem chrząstki stawowej i odpowiada za elastyczność oraz ruchomość stawów. Hamuje procesy degeneracyjne chrząstki i zmniejsza towarzyszące im dolegliwości. Cząsteczki tego mukopolisacharydu składają się z dwucukrowych połączeń kwasu glukuronowego i N-acetylogalaktozoaminy. Dzięki temu, że wchodzi on w skład substancji pozakomórkowej oraz ma zdolność wiązania wody, stanowi jeden z czynników amortyzujących wstrząsy, na jakie narażone są stawy. Siarczan chondroityny jest wysoce biodostępny z przewodu pokarmowego, co umożliwia jego suplementację tą właśnie drogą.

Siarczan glukozaminy
Glukozamina jest substancją endogenną i wchodzi w skład łańcuchów polisacharydowych substancji międzykomórkowej chrząstki i glukozoaminoglikanów płynu maziowego. Pobudza biosyntezę proteoglikanów i ułatwia tworzenie kwasu chondroitynosiarkowego, przeciwdziałając degeneracji chrząstki. Organizm ludzki ma zdolność samodzielnej syntezy glukozaminy, jednak po 45. roku życia jej ilość znacznie maleje. W konsekwencji może dojść do upośledzenia funkcjonowania chrząstki stawowej i płynu maziowego. Dlatego tak ważna jest wzmożona podaż tego naturalnego sprzymierzeńca – w diecie lub za pomocą suplementów. Należy zaznaczyć, że po podaniu doustnym siarczan glukozaminy wchłania się w 89 proc. Mimo jego pozytywnych właściwości jest przeciwwskazany u pacjentów uczulonych na skorupiaki, które są surowcem do pozyskiwania glukozaminy. Ostrożność w jej stosowaniu powinni zachować również pacjenci z astmą ze względu na ryzyko zaostrzenia jej objawów.

Kwas hialuronowy
Ten mukopolisacharyd to również naturalny składnik tkanki łącznej. Odpowiednia ilość kwasu hialuronowego gwarantuje utrzymanie prawidłowej konsystencji mazi stawowej i ułatwia poślizg powierzchni stawowych. Poprzez swoje właściwości żelujące i zdolność wiązania wody nawilża i odżywia chrząstki, zapewniając im elastyczność i dobrą kondycję. Z upływem czasu ilość naturalnego kwasu hialuronowego także się zmniejsza, dlatego wskazane jest jego uzupełnianie. W chorobie zwyrodnieniowej stawów można podawać go dostawowo – oprócz normalizacji lepkości i elastyczności płynu stawowego ma działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe.

Dieta i ruch
Utrzymanie stawów w dobrej formie ułatwia menu, w którym uwzględnione są bogate w glukozaminę raki, krewetki, kraby i małże. Stosunkowo dużo chondroityny znajdziemy w chrząstce mostka kurczaka, chrząstce rekina, pierścieniach chrzęstnych tchawicy wołowej.

Stawy będą nam również wdzięczne, jeśli zapewnimy im odpowiednią dawkę ruchu. Wskazany jest umiarkowany, aczkolwiek nieobciążający wysiłek fizyczny i utrzymywanie prawidłowej masy ciała. Dbałość o stawy może pomóc ustrzec się przed interwencją chirurgiczną, która polega na wstawianiu sztucznych protez stawowych. Dlatego warto już teraz pomyśleć o profilaktyce.


Funkcjonowanie stawów wspomogą:

  • wyciąg z kłącza imbiru,
  • wyciąg z Boswellia serrata,
  • ekstrakt z ostryżu długiego,
  • owoce dzikiej róży,
  • kwasy omega-3,
  • witaminy C i E,
  • cynk, selen, miedź, mangan,
  • daicereina,
  • niezmydlające się oleje z awokado i soi.

tekst:
Aleksandra Famulska

4.9/5 - (41 votes)

Nikt nie pyta Cię o zdanie, weź udział w Teście Zaufania!

To 5 najczęściej kupowanych leków na grypę i przeziębienie. Pokazujemy je w kolejności alfabetycznej.

ASPIRIN C/BAYER | FERVEX | GRIPEX | IBUPROM | THERAFLU

Do którego z nich masz zaufanie? Prosimy, oceń wszystkie.
Dziękujemy za Twoją opinię.

Leave a Comment

POLECANE DLA CIEBIE

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH