Wzbogacenie codziennej diety o warzywa i owoce wystarczy, by zmniejszyć ryzyko udaru mózgu – przekonują chińscy uczeni. Wyniki badań naukowców z Qingdao Municipal Hospital w Chinach zostały opublikowane na łamach magazynu „Stroke”.
Uczeni przeanalizowali wyniki 20 badań prowadzonych w ciągu ostatnich 19 lat i dotyczących związku między spożyciem warzyw i owoców a ryzykiem udaru mózgu. Okazuje się, że wystarczy jeść codziennie 200 g owoców, by obniżyć ryzyko udaru o 32 proc. Poza tym zagrożenie maleje o 11 proc. u osób, które codziennie spożywają 200 g warzyw.
Wysokie spożycie owoców i warzyw jest ważne w profilaktyce chorób układu krążenia. Przede wszystkim dostarcza organizmowi cennych witamin, mikroelementów, makroelementów, a także błonnika. Taka dieta ma udowodnione działanie obniżające ciśnienie krwi. Poza tym sprzyja odchudzaniu, pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu oraz minimalizuje ryzyko wystąpienia stanów zapalnych.
Według ekspertów ze Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), zwiększenie spożycia warzyw i owoców do 600 g dziennie zmniejsza zagrożenie udarem niedokrwiennym aż o 19 proc.
Udar mózgu może prowadzić do niepełnosprawności albo śmierci. Wiele zależy od tego, w jakim czasie pacjent otrzyma pomoc lekarską. Warto więc wiedzieć, jak rozpoznać udar. Pomocny jest następujący test:
- Czy masz porażenie mięśni twarzy? – Spróbuj się uśmiechnąć;
- Czy masz słabe ramiona? – Spróbuj podnieść obie ręce;
- Czy masz problemy z mówieniem? – Spróbuj powiedzieć coś wyraźnie.
Jeśli pacjent ma któryś z tych objawów, potrzebuje natychmiastowej pomocy lekarskiej.
(Źródło: zdrowie.dziennik.pl)
Nikt nie pyta Cię o zdanie, weź udział w Teście Zaufania!
To 5 najczęściej kupowanych leków na grypę i przeziębienie. Pokazujemy je w kolejności alfabetycznej.
ASPIRIN C/BAYER | FERVEX | GRIPEX | IBUPROM | THERAFLU
Do którego z nich masz zaufanie? Prosimy, oceń wszystkie.
Dziękujemy za Twoją opinię.