“Szkodliwe” budziki

Trudności w zasypianiu, senność, złe samopoczucie i kłopoty z koncentracją w
ciągu dnia mają nie tylko podróżni, którzy nagle zmienili kilka stref czasowych.
Podobne dolegliwości, nazywane syndromem jet lag, występują u co drugiego
mieszkańca miejskich aglomeracji. Winny jest nasz codzienny harmonogram, który
jest zupełnie nie dostosowany do naszego zegara biologicznego – informuje
tygodnik “Wprost”.

Wiele osób przez lata musi funkcjonować tak jak pasażerowie samolotów
transkontynentalnych potrzebujący kilku dni, by się dostosować do nowego rytmu
snu i czuwania. “Nasze badania nie pozostawiają żadnych wątpliwości, że u wielu
osób indywidualny zegar biologiczny jest całkowicie niedostosowany do ich
codziennego harmonogramu” – powiedział w rozmowie z tygodnikiem prof. Till
Roenneberg z Uniwersytetu Ludwika Maksymiliana w Monachium, badacz rytmów
biologicznych.

Niemiecki uczony przebadał ponad 40 tys. mieszkańców Austrii i Niemiec od 8.
do 90. roku życia. Okazało się, że u wielu osób cierpiących na tzw. społeczny
jet lag zegar biologiczny jest przesunięty w stosunku do ich codziennego rytmu
snu, pracy lub edukacji co najmniej o godzinę lub dwie, a u niektórych nawet o
sześć godzin – informuje “Wprost”. To tak jakby przebywający w Nowym Jorku
mieszkaniec Warszawy musiał ciągle funkcjonować w środkowoeuropejskiej strefie
czasowej. Takie osoby, nazywane sowami, są aktywne do późna w nocy. Wolą
wstawać z łóżka nie wcześniej niż o dziesiątej rano, tymczasem muszą być
aktywne od wczesnych godzin porannych.

Jak pisze tygodnik, zegary biologiczne ludzi odliczają sekundy, minuty, godziny,
dni, miesiące i lata. Chronometry w mózgu, komórkach i narządach decydują o tym,
kiedy się budzimy i kiedy jesteśmy najbardziej aktywni. Do niedawna nie było
jednak dowodów, że biorytmy i pora dnia mają tak istotny wpływ na nasze
samopoczucie, aktywność i wydajność. Teraz wiadomo, że na przykład
funkcjonowanie mózgu zależy od indywidualnego zegara biologicznego.

Artykuł na stronach “Wprost”