Osoby starsze mogą ograniczyć ryzyko cukrzycy i chorób serca, przebywając na słońcu, ponieważ pobudza ono produkcję witaminy D. Wraz z wiekiem nasza skóra ogranicza wytwarzanie tej witaminy, co zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego związanego z cukrzycą i chorobami serca.
Chińscy naukowcy przeprowadzili badanie na ponad 3 tysiącach osób w wieku 50-70 lat. Niedobór witaminy D stwierdzili u 94 proc. badanych, a 42 proc. jednocześnie cierpiało na zespół metaboliczny. Ograniczona produkcja witaminy D wiąże się ze zmianą trybu życia i mało urozmaiconą dietą. Dlatego warto sięgać po jajka i tłuste ryby, które są doskonałym źródłem tej witaminy.
Polecane są także spacery na świeżym powietrzu. Trzeba jednak z umiarem korzystać ze słońca. Promieniowanie UV zwiększa bowiem ryzyko raka skóry. (Źródło: cyberbaba.pl)(am)
