Ile godzin powinniśmy spać?

Ile godzin na dobę powinien spać dorosły człowiek? Co najmniej siedem – twierdzą naukowcy z American Academy of Sleep Medicine i Sleep Research Society.

Co najmniej siedem godzin snu na dobę – tak brzmi rekomendacja wypracowana przez 15 ekspertów z AASM i SRS.

Przez rok przeanalizowali oni 5314 artykułów naukowych zawierających dane dotyczące długości snu. Z analizy jasno wynika, że spanie w nocy sześć godzin lub mniej jest niewystarczające dla zachowania zdrowia. Nie ustalono jednak górnej granicy liczby godzin snu.

We wcześniejszych opracowaniach często spotkać można stwierdzenie, że dorosły człowiek nie powinien spać dłużej niż dziewięć godzin na dobę. Jednak autorzy najnowszej analizy są zdania, że regularne sypianie więcej niż dziewięć godzin może być właściwe w przypadku młodych dorosłych czy też osób – niezależnie od wieku – które wcześniej doświadczyły niedoborów snu. Dłuższy sen może być także korzystny dla osób chorych.

(Źródło: medexpress.pl)

4.5/5 - (101 votes)

Nikt nie pyta Cię o zdanie, weź udział w Teście Zaufania!

To 5 najczęściej kupowanych leków na grypę i przeziębienie. Pokazujemy je w kolejności alfabetycznej.

ASPIRIN C/BAYER | FERVEX | GRIPEX | IBUPROM | THERAFLU

Do którego z nich masz zaufanie? Prosimy, oceń wszystkie.
Dziękujemy za Twoją opinię.

POLECANE DLA CIEBIE

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH