Rower na zdrowie

Rower na zdrowie


Jazda na rowerze to jedna z najpopularniejszych form rekreacji. Jest to nie tylko doskonały sposób na spędzanie wolnego czasu, lecz także wspaniały trening poprawiający kondycję, wzmacniający mięśnie i rzeźbiący sylwetkę.

Jazda na rowerze nie obciąża nadmiernie organizmu i stawów. Jest to doskonały sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu – zwłaszcza wiosną.

Wzmocnienie mięśni
Podczas jazdy uruchamiane są prawie wszystkie partie mięśniowe. Najintensywniej pracują mięśnie nóg. Przy rozsądnie dawkowanym, systematycznym wysiłku wzmacniamy mięśnie i w ten sposób kształtujemy sylwetkę – wysmuklamy łydki i uda, ujędrniamy pośladki i spłaszczamy brzuch.

Dotlenienie organizmu
Jazda na rowerze jest typowym wysiłkiem aerobowym. Jest to idealny sposób na poprawę funkcjonowania układu oddechowego i układu krążenia.

Oddychanie świeżym powietrzem w czasie jazdy nie jest utrudnione, co sprzyja zwiększonej wentylacji organizmu. Co więcej, wzmożona praca serca sprawia, że krew szybciej krąży i w efekcie więcej tlenu dociera do poszczególnych tkanek. Dzięki temu mięśnie wolniej się męczą i nie dochodzi do tzw. „zakwasów”.

Kręgosłup
Niezwykle istotne jest ustawienie kierownicy na prawidłowej wysokości, gdyż jazda na rowerze wywiera znaczny wpływ na kręgosłup. Kierownica nie może być za wysoko, ponieważ kręgosłup nie jest wówczas właściwie amortyzowany, co grozi jego urazem. Nie może być też za nisko, aby po zejściu z roweru nie dokuczały nam bóle pleców. Optymalna wysokość umożliwia rozluźnienie mięśni ramion i karku, wzmacniane są za to mięśnie grzbietu.

Odchudzanie
Jazda na rowerze jest świetnym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów, gdyż intensywny wysiłek, jakim jest pedałowanie, sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, szczególnie na udach i pośladkach. Godzinna jazda średnim tempem (24 km/h) wiąże się z utratą około 350 kcal.

Dodatkowa zaleta to pomoc w zwalczaniu cellulitu. Dzięki spalaniu tłuszczu i poprawie krążenia limfy tzw. skórka pomarańczowa staje się z czasem mniej widoczna.

Żylaki
Jazda na rowerze powoduje uruchamianie tzw. „pompy łydkowej” – w czasie ruchu skurcze mięśni goleni pobudzają krążenie żylne i w ten sposób przeciwdziałają powstawaniu zakrzepów w żyłach. Jest to skuteczna metoda profilaktyki chorób żył.

Odporność
Sport na świeżym powietrzu sprzyja podniesieniu odporności immunologicznej, dzięki czemu organizm łatwiej zwalcza infekcje.

Jazda na rowerze, oprócz korzystnego oddziaływania na nasz wygląd i kondycję fizyczną, wywiera także pozytywny wpływ na psychikę. Poprawia samopoczucie, pozwala się zrelaksować i sprawia, że jesteśmy pełni energii!

Test Rozpoznawania Zaburzeń Związanych z Piciem Alkoholu AUDIT

Wypełnij nasz test i dowiedz się czy masz problem z piciem alkoholu

POLECANE DLA CIEBIE

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH